jogurt naturalny

70g BUŁKI GRAHAMKI 200g JOGURT NATURALNY 2% 10g OLIWA Z OLIWEK 60g POMIDOR 30g SAŁATA RUKOLA 45g SER MOZZARELLA LEKKA

wywal mleko da juz jogurt naturalny bez cukryu

[...] 0.5 % 300 ml bialko prolongatum/ostrowia 20/30 g owsiane 100 g oliwa z oliwek 10 ml ser bialy 100 g / ew jaja 1 tab witamin/magnezu 10;30 100 g ryzu 100 g piersi warzywo jogurt naturalny 13;30 mleko 0.5 % 200 ml gainer (mutant mass) 60 g owoc 50 g orzechow 16;00 makaron/ryz 100 g serek wiejski 200 g / ryba 17; trening 18;00 banan mleko 0.5 % [...]

Moim zdaniem cała ta dieta jest do du... , przeładowana i zdecydowanie za duża nadwyżka kcal. Przykładowe śniadanie: 1)owsiane, jogurt naturalny, orzechy, rodzynki. 2) Jajecznica, pomidor, chleb pełnoziarnisty. W dziale "odżywianie" jest mnóstwo dobrych i sprawdzonych przepisów na każdy posiłek w ciągu dnia. PS. W 4 posiłku owsianka ze śledziem [...]

waga 75, banany zupełnie wyrzucić?, mogę zamiast sledzia wpakować makrele wędzoną?, orzechy dorzucę, jakbym dodał jogurt naturalny byłoby ok?

Śniadanie: jajecznica z 3 jaj kurzych+ szynka z piersi kurczaka+ bułka pełnoziarnista (200 g). 941 kcal W szkole:Chleb pszenny z ziarnem pszenicy+pomidor+sałata lodowa+ majonez+szynka wieprzowa. 701 kcal Obiad: ryż biały/brązowy (100g)+ pierś z kurczaka (100g)+ oliwa z oliwek (20G). 630 kcal Kolacja: Jogurt naturalny 2%+ musli z rodzynkami i [...]

Ja bym dołożył sobie taki posiłek mix zrobić blenderem : np. jogurt naturalny , 2 banany , 2 jajka i orzechy włoskie i to jako dodatkowy posiłek. A po treningu zjadł trochę czekolady gorzkiej, Pozdro

Aras, takie pytanie odnośnie ''michy''. Wymyśliłem taką swoją ''diete'': Rano na śniadanie jajecznica (z jakimiś ważywami np. pomidor, szczypior itp.), do tego jogurt naturalny z płatkami owsianymi. Na obiad ryż brązowy/kasza+jakiś sos z mięsem (kurak,wół)+surówka, a na kolacje twaróg z jakimiś ważywami. Może jakieś podpowiedzi? Bez wyliczeń ile [...]

[...] Ale czy to dotyczy osoby, która jest ledwie-ledwie nad granicą niedowagi? Zresztą staram się odżywiać zdrowo. Na porządku dziennym mam surówki, sałatki, warzywa na parze, ryby czy jogurt naturalny z musli. Coś śmieciowego też czasem zjem, czy napiję się coli, ale nie codziennie. Poradzicie mi coś? Jest dla mnie jakiś inny ratunek niż niedowaga?

co to za posiłek - banan,jogurt naturalny??? posiłki mają być zbilansowane

To taka zmiana byłaby dobra? ok. 6:30-7:00 - śniadanie np. musli lub kanapka z ciemnym chlebem i warzywami do szkoly brac ze 2-3 kanapki, lub musli i pić wodę po powrocie ze szkoly jogurt naturalny ok 17/ 17:30 obiad rybka i np. kasza i mam pytanie co dobrze jest zjesc na kolacje? w czasie dnia pije około 2 l herbaty lub wody

skoro masz to weź tę odżywkę białkową,gdyby mało mięsa dawali na stołówce:-P Poza tym możesz zabrać np.jogurt naturalny/kefir(do 2 dni myślę,że wytrzyma przy obecnej pogodzie) oraz orzechy włoskie,pestki dyni,migdały,gorzką czekoladę 85%+

Oczywiście, że jogurt naturalny może być elementem diety. Przy zakupie zwróć tylko uwagę na skład. Najlepiej jak najmniej składników. Mleko + kultry bakterii. Bez mleka w proszku, laktozy, itp.

[...] ktore wybrales nie jest zla, brakuje tylko owocow i warzyw do WSZYSTKICH posilkow, musisz je uwzglednic. Po treningu zjadl bym jakies zrodlo bialka i weglowodanow (np jogurt naturalny z bananem czy platkami owsianymi) a po przyjsciu do domu przed snem np. jajka czy twarog z olejel lnianym czy oliwa. Jezeli pasuje Ci takie zestawienie [...]

Przykaldowy jadlospis wyglada tak : 1posilek platki owsiane + mleko/kefir/jogurt naturalny + jaja + oliwa + warzywo/owoc 2posilek mieso/ryby/jaja/twrog + warzywa + oliwa 3posilek (przedtreningowy) ryz brazowy/kasza + mieso/ryba/jaja/twarog + ewentualne warzywa 4posilek (potreningowy) ryz bialy/ziemniaki + chude mieso/chuda ryba + [...]

[...] z mlekiem (średnia miska), banan, kawa, Później:(ok.13) - dwie gotowane parówki, pomidor, białe pieczywo dwie kromki z serem i szynką, W międzyczasie zjadam jakiegoś batona/jogurt naturalny Obiad (przykładowo): (ok.15.30) - ryż (pół woreczka), gotowana pierś kurczaka, ogórek - ziemniaki, jajko sadzone, surówka - ziemniaki, 3 kotlety mielone, [...]

6;30 2 jajka gotowane,kromka chleba z szynka taka wedzona samoroba 10 szkola jogurt naturalny 400g 4,8b 0 tluszczu 7gwww 2kromkichleba z szynka samoroba heh i ogorek moze jakis owoc 14;30 posilek przedtreningowy ostrowia 40g i bułka zwykla 16;30 po treningowy ostrowia 16;45 obiadek kotlet kurczak lub jakies miesko kartofle i jakas surowka 18 [...]

Siedziałem i myślałem i czytałem artykuły,i tak na siłowni na areobach spałam około 900 kalori, plus robię brzuszki i ćwiczenia na klatkę,bo zmorą są piersi jak u kobietyi to jest moją z morą. I więc takie ułożyłem meni: 1.Posiłek 3 sznytki chleba razowego wędlina,jako,ser Pomidor,paryka Jabłko 2.Posiłek 1 sznytka razowego chleba ,tuńczyk w [...]

[...] Chociaż ja jadłem "normalnie" ograniczając węglowodany i tłuszcze(podczas gipsu) Na śniadanie i tak zawsze jem płatki na mleku Do niektórych posiłków piłem sobie jogurt naturalny albo kefir a kolacja to twaróg i z dwa jogurty lighty Co do rehabilitacji to uważam że dużo zależy od szpitala Ja byłem raz i kazali mi układać jakieś [...]

jogurt naturalny ma się rozumieć ?:D